Adin errespetagarri batean potentziaren mekanismoa sexu aktibo bakoitzaren bizi-kalitatea da. Baina 50 urterekin gizonen potentzia dagoeneko ahultzen ari da.
Pertsona bat honela antolatuta dago, gorputza makina bat bezala hautemateko, eta zerbait "hausten denean" zaintzen du. Zoritxarrez, gai hau askotan baztertu egiten da. Gizonak ziur daude euren "oparia" betiko iraungo duela, baina dena ez da hain erraza.
Inpotentziaren kausak
Gorputzaren zahartze fisiologikoarekin, testosterona maila gutxitzen da, hurrenez hurren, eta gizonen potentzia ahuldu egiten da adinarekin. Pertsona baten zona erogenoa garuna da, nahiz eta askok ez duten horretan pentsatzen. Sexu kitzikapena buruan hasten da eta beherantz jarraitzen du. Depresioak nahia moteldu eta zutitzearen disfuntzioa sor dezake. Bitxia bada ere, tratatzeko erabiltzen diren sendagai askok sexu-desira kentzen dute.
Estresa eta depresioa saihestea gomendatzen da - gizonen osasunaren hiltzaile potentzialak dira. Etxeko botikina mantentzeak logelaren jardueran ere eragina izan dezake. Elikadura egokiak eta atseden aktiboa edozein botika beharra murrizten dute. Haserreak eta suminkortasunak odol isurketa eragiten dute aurpegira, baina ez leku egokian. Antsietateak eta antsietateak intimitatearekiko beldurra areagotzen du. Beheko lerroa: psikologiko eta kanpoko kausa negatiboak zirkulu zoro batean gizonezkoen ahultasuna dakar.
Zibilizazio faktoreek, eta ingurumenaren kutsadurak, baita gaixotasunek (diabetes mellitus, obesitatea, hipertentsioa) ere eragiten dute. Urteen poderioz, nekearen kausa bizitzako familiaren eta laneko eremuen ezegonkortasuna da. 50 urte igaro ondoren, aldaketa mentalak, kontzentrazio eta pertzepzio urritasuna, nekea, ikusmen gutxitzea, artikulazioetako mina, gaixotasun baskularra, gernu-inkontinentzia daude. Adinarekin lotutako matxura hauek zakilaren sentsibilitatearen galera atzeraezina dakar eta bere tamaina, sexu-jarduera eta eraginkortasuna gutxitzea. Aldi honi gizonezkoen menopausia edo andropausia deitzen zaio.
Baina horrek ez du esan nahi 50 inpotentzia osoa sortzen denik.
Prebentzioa eta berreskurapena
Alkohol gutxiago edan. Kantitate handietan kontsumitzeak eragin negatiboa du gorputzean: gibela eta giltzurrunak kaltetuta daude, minbiziaren aurrean gorputzaren zaurgarritasuna agertzen da, pisua handitzen da, ugaltze-aparatuaren funtzioa nahastu egiten da, hau da, plazer sexuala.
Alkohola odolean - magnesio gabezia gorputzean. Kezkagarria da alkoholaren gehiegikeriak garunaren eta sexu-jardueraren arteko nerbio-bideetan eragina izatea, libidorako beharrezkoa den testosterona-maila eragiten duela. Doako odol-fluxua ezinbestekoa da adinaren potentziarako.
Ariketa fisikoek (goizeko ariketak, aerobika, igeriketa) eta muskulu-masaren mantentzeak halterofiliaren bidez eragin onuragarria dute zutitzearen funtzioan. Aukera paregabea da erretzeari utzi eta sasoian itzultzeko. Zure odol-presioa kontrolatu behar duzu. Kardio kardioko eta eliptikoek ez dituzte artikulazioak estutuko. Zintarekin eta egunean 30 minutuz ibiltzeak bihotz-taupadak bikoiztuko ditu eta zure metabolismoa gazte-erritmoan funtzionatzen lagunduko dizu. Azken finean, adinarekin metabolismoa moteldu egiten da, gorputzak askoz ahalegin handiagoa egiten du elikagaiak prozesatzeko ere.
7-9 orduko loaldi lasaiak potentzia berreskuratzen lagunduko du. Saiatu zure lan-karga zentzuz kudeatzen, amaitu gaueko 22: 00ak baino lehen, ordu horretan ohera zaitezen. Literatura informatiboa eta baketsua oheratzean posible da, ez dago bakea aztoratu behar liburu edo film bortitz eta arduragabeekin. Sortu lasaitasuna, ohe erosoa, aire freskoa, isiltasuna eta iluntasuna biltzen dituen giro on bat.
Dieta orekatua
Urteekin dieta egitea beharrezko urratsa bihurtzen da. Dieta % 80 barazkiak eta frutak izan behar du. Elikagai gantz gutxieneko (haragia, esnekiak eta postreak). Bestela, zirkulazio-arazoak edo aterosklerosia ekarriko ditu, eta horrek zakilerako odol-fluxua kaltetu eta metabolismoa areagotu egingo du. Saihestu gatz gehiegi hartzea.
Ardo beltza neurriz gomendatzen da.
19: 00etatik aurrera pintxoak ez dira desiragarriak, hobe da oheratu urdaila hutsik eta osasuntsu lo egitea.
Nola handitu potentzia? Gizonezkoen osasunerako errezeta dago goizero. Barazki zuku sendagarri elikagarria gorputzarentzat bultzada onuragarria da. Sukaldatzeko:
- 3 apio adar;
- 3 perrexil adar;
- 1/4 erremolatxa;
- 1/4 aza;
- 4-6 azenario zati;
- 1/4 patata;
- 1/4 arbia;
- 1 baratxuri ale;
- 1 tipula xerra mehe;
- zukugailua eta irabiagailua.
Hau da gaixotasun asko tratatzeko edari onena, potentzia ahula barne.
Sexu-desioa hobetzearekin lotutako produktuak:
- Zainzuriak. Azido foliko aberatsa, hormona histamina handitzen du.
- Ahuakatea. Mineralak, gantzak eta B6 bitamina monoinsaturatua (libidoaren sustatzaile ezaguna) ditu.
- Tomateak.
- Banana. Bromelina igotzen du, sexu hormonak erregulatzen dituen entzima.
- Baratxuria. Alizina dauka, odola mehetzen du eta ugalketa-aparatuko odol-fluxurako erabilgarria da.
Gehigarrien aplikazioa
Jada berrogeita hamar urte badituzu libidoa berreskuratzeko, bitamina eta osagarri hauek erabil ditzakezu:
- L-arginina. Ezinbesteko aminoazido bat - gorputzeko bloke bat, gaztan eta proteina produktuetan aurkitzen dena. Hartu goizean lehenengo gauza sabela hutsik. Mantenugai hau ezinbestekoa da sexu-errendimendu handiena lortzeko eta gizonezkoen libidoa handitzeko osagarri natural eraginkorrena da. Gaur egungo ikerketek L-arginina osagarri baten erabilera onartzen dute, zutitzearen funtzioa % 80 hobetzen baita egunero 2, 8 g-rekin. Oxido nitrikoaren jariatzeak odol-fluxua mantentzen du zakilara, sexu estimulazioan muskulu-erlaxazioa eragozten du.
- L-tirosina. Zerealetan eta itsaskietan aurkitzen den aminoazido ezinbestekoa. Garuneko neurotransmisoreen funtzionamendu egokia onartzen eta laguntzen du. L-tirosinaren mailaren beherakada nabaritzen da gorputza estrespean dagoenean, nekearekin eta adineko pertsonengan. L-tirosinak aldartea hobetzen du, adimen mentala hobetzen du eta potentzia berreskuratzen du.
- Ginkgo biloba. Antioxidatzaile gisa jarduten du gorputzean. Ginkgo sexu-errendimendua babesteko belar erremedio estandarra da, odol-fluxuan duen eragina dela eta.
- Ginseng. Koreako ginseng adaptogeno naturala da. Sexu-jarduera orekatzeko eta hobetzeko erabiltzen da, gorputza egoera fisiko, estres eta emozionaletara egokitzen du. Energia areagotzeko eta immunitatea sustatzeko duen gaitasunagatik ezaguna da. Eragin positiboa du gizonaren genitalen odol-fluxuan, tasa metabolikoa handitzen du. Ginseng Txinan antzinatik erabiltzen da.
- Ura. Ur alkalino ionizatuak gizonen osasuna onartzen du, egunean 6-8 edalontzi edatea gomendatzen da. Sendatzeko likido honek odol-presioa, energia, bizkortasuna, jarduera fisikoa berreskuratuko ditu.
- Selenioa. Selenioaren osagarria aukera ona da esperma ekoizteko eta mugikortasunerako. Selenioaren ia % 50 barrabiletan eta semen-hodietan aurkitzen da. Gizonek selenioa galtzen dute orgasmoekin, beraz, nahikoa lortzea ezinbestekoa da. Elementu honek almendrak, kakahueteak, arroza, ogi beltza, babarrunak, baratxuriak, pinaziak ditu.
- Zinka. Zinka gorputzean testosterona sortzen duen elementu bat da, prostatako guruinean eta semenean aurkitzen da, horren kantitate osasuntsu bat mantentzen du, sexu-desioa. Elementu honen gabezia sexu-arazo askorekin lotzen da, antzutasuna barne. Hegazti-haragiak, kakahueteak, muskuiluak, ostrak, branak, dilistak, babarrun gorriak zinka nahikoa dute gizonezkoen errendimendurako.
- Magnesioa. Magnesio oligoelementua funtsezkoa da substantzia biologikoki aktiboak ekoizteko, hala nola, androgenoak, estrogenoak eta neurotransmisoreak. Potentziarako beharrezkoak diren hormonak modulatzen dituzte, hala nola dopamina eta adrenalina. Osagarri onena magnesio kloruroa da, testosterona maila handitzen du. Potentzia ahularen tratamendu naturalaren miraria da. Garagarra, oloa, buckwheat, artatxikia, ilarrak, hur sartu behar dira dietan.
Bitamina erabilgarriak
- A bitamina - sexu hormona progesteronaren sintesia erregulatzen du.
- B1 bitamina (tiamina) - nerbio-bulkadaren transmisio optimoa ezartzen du, energia sortzen du gorputzean. Hori guztia garrantzitsua da jarduera sexualerako.
- C bitamina - hormonen sintesian parte hartzen du: androgenoak, estrogenoak eta progesterona.
- E bitamina - askotan "sexu bitamina" deritzo. Gainera, zelula-mintzaren antioxidatzaile indartsua da erradikal askeen aurka (zahartze faktore bat). Prostaglandina hormona sintetizatzen du.
"Alfabeto bitamina" hau biziki gomendatzen da berrogeita hamar urtetik gorako gizonentzat, bai injekzioetan, bai banakako elikaduran. Gizonezkoen indarra areagotzeko eguneroko ingesta lagunduko du.
Helburu zuzenaz gain, bitaminak eta osagarriak onak dira hotzaren prebentziorako, bihotzeko osasunerako eta efektu alergikoetarako. Adibidez, errege-gelatina, izokin-olioa kapsuletan.